SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • [...] mnie! :] Nightingal - dobre masz wrażenie. Byłam tutaj ok. rok temu. W chwili obecnej szukam konkretnych wskazówek. Wszystkie najważniejsze tematy, w tym przykładowy trening FBW oraz "Co jedzą Ladies?", mam nawet wydrukowane. Jeśli chodzi o samą dietę - jestem sobie w stanie sama poradzić, patrzeć, korygować. Gorzej z treningiem - nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3801 Data: 2017-07-12 10:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a bieganie

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Jeżeli dobrze podchodzisz do diety na masę, to kalorii (i węgli) będziesz miał w nadmiarze. Pamiętaj o uzupełnieniu kalorii w dniu z bieganiem. Traktuj je jako normalny trening. 4. Rozwinięcie punktu 3- lepiej zrobisz, jeżeli bcaa (na redukcji, teraz nie musisz) weźmiesz przed treningiem, a popijesz normalnym białkiem. Alternatywnie- [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2011-08-10 00:40:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile masy mi przybedzie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    A wiec -waze ok 65kg na 185 (czyli za malo); -trening bedzie w domu a wiec nic specjalnego; -jem duzo ale moja przemiana materii jest bardzo dobra dlatego moge jesc i jesc (z tego co zauwazylem to wszystko) i nie przytyc -staz treningowy hm...poza 50 pompkami na dzien i 50 brzuszkami na dzien it. to nic PS. Pytanie do patriotpol: duzo cwiczyles [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 2002-05-22 19:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Failed - pogoń za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniłem trening, obecnie wygląda tak: A Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Plecy Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Plecy Martwy ciąg 12/10/8 Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12/10 Biceps Uginanie ramion [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2010-02-06 15:54:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgusłup. Trening, czy może poczekać?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witaj, zdecydowanie udaj sie do dobrego fizjo ktory Cie obejrzy lekarz rodzinny odesle Cie z kwitkiem i nic nie osiagniesz jezlei chodzi o poprawe sylwetki. stwierdzi, ze mas znie cwiczyc silowo, bo Ci to do szczescia nie potrzebne. zapewne masz problemy z wadami postawy, ktore trzeba skorygwac, jak i dostosowac trening silowy do Twoich mozliwosci

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2018-07-02 06:19:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Agulątko / Pokonać niemożliwe :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Agus: Tak, przez masaze. U gory bylam juz chuda, a uda staly. Masaze mialam po treningu, co kilka dni. 10 razy po 60 min calego ciala (masaz calego ciala jest ponoc skuteczniejszy, bo pobudza limfe calego ciala), 10 razy po 30-40 min tylko nogi i byc moze jeszcze jedna serie, nie pamietam teraz. Sugeruje jednak, zebys najpierw dopracowala diete i [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 9117 Data: 2009-03-06 08:42:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    [...] awarię komputera i nie byłem wstanie nic napisać. Trening na siłowni idzie mi dobrze. Widze małą poprawę gdyż zwiększyłem ciężar do wykonywanych ćwiczeń. Po skończeniu treningu na siłowni ( za jakieś niecałe 2 tygodnie ) będę ćwiczył stary planem . Zastanawiam się czy zamiast abs-u robić a6w. Co o tym sądzicie ?? MOżliwe że jutro podam [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2009-07-06 17:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    Nic nie szkodzi Czyli mogę ćwiczyć tym planem na siłowni ?? Po skończeniu treningu na siłowni jadę na wakacje a tam będę musiał ćwiczyć praktycznie bez sprzętu (ekspander). Wklejam go do poprawki : NOGI przysiady Wspięcia na palce PLECY Rozciąganie zamocowanego na końcu expandera do brzucha w siadzie Tutaj może jeszcze drugie ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2009-07-08 15:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    Zdecydowałem się pójść na siłownie na ten miesiąc, a ponnieważ jest to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH to przez najbliższy miesiąc nie będę dokonywał wpisów, chyba że nie macie nic przeciwko. ??

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2010-08-01 19:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy >> Renuszz

    Post
    Trening w domu

    powiem Ci tak w Twoim wypadku na nowy rok poządna do potu rozgrzewka,15 min cięzki trening z naciskiem na drążek(nic cie tak nie rozbuduje jak on) nachwyt szer o pięść niz szer barków, do klaty, jeśli nie potrafisz sie podciągac, na portalu jest mnóstwo odp na temat roli nog odgrywanych rolę partnera. ciężko brzuch na koniec trenigu6-9 seri w 20 [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 11824 Data: 2011-01-01 02:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po dwóch cyklach kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nie brałem, kiedy miałem tylko dietkę. Właśnie dlatego nie widzę sensu łykania chemii, jeśli nie ma z tego efektów. Jeśli chodzi o porównianie pierwszego bardzo skutecznego cyklu i drugiego słabego, to trening i dieta były podobe (tyle, że później więcej kalorii i zmodyfikowany trening). Pomyśle nad mono za 2 miesiące. Dzięki w ogóle za pomoc .

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2009-02-20 19:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer 2 ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    to rozumiem :D nie wiedziałem tylko czy jak cały czas będę stosował trening na masę, czy nie "przeciążę" mięśni i nie spowoduje to dużego spadku prędkości przyrostu masy mięśniowej żeby się nie okazało że trening na masę powyżej 5 tygodnia nic nie daje :D i pieniądze wyrzucę w błoto... pozdrawiam i dzięki za wszystkie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2006-10-11 17:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybciej przybrać na masie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    w zasadzie tak, tylko kolejność odwrotna. na pierwszym miejscu ex aequo trening i dieta .. potem długo długo nic. A na 3 miejscu suplementy . Wszystko co ci do szczęścia potrzebne jest już tu na forum, wystarczy poszukać. co do treningu, polecam lekturę www.kulturystyka.pl/atlas

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-14 19:58:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nick _MEGABOL_

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Temat artykułu - trening Twoja wypowiedź: ---------- piszesz że kreatyna mega caps to się zdecyduj. Jeżeli nawet ka to 60 kapsów to za mało. Dieta jest? Testosterol i biosterol to syf, naciągają ludzi na coś co nie działa. Jakie masz białko? Temat artykułu - Mega Cykl czy warto!!!!!! Twoja wypowiedź: ---------- po pierwsze unikanie tłuszczy [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-18 22:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W częstotliwość

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] absolutnie bardzo niski poziom wytrenowania, mało tego jest w podobnym punkcie jakby zaczynał. To jest taki plan na rozgrzewke mający na celu wdrożenie go w prawidłowy reżim treningowy. Nic nie chce rzeźbić, po prostu myli rzeźbę z redukcją. Lepiej zacząć lekko od marszobiegów i stopniowo zwiększać intensywność pracy, jak ma w miarę dobrą [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2011-12-24 14:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split wersja 2x

    Post
    Trening dla początkujących

    sprawny i silny oczywiście, tylko po prostu zadaje pytania a czy split 2x w tyg też nie jest taką podstawą, alternatywą do FBW dla początkujących? I jeśli wybrałbym jednak ten trening podany przez Wodyna to mam d pytanie: Nic więcej do tego nie dodawać jak np. jakieś uginania ze sztangą na bica? Zmieniony przez - Zaphod w dniu 2011-06-01 10:21:12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-06-01 10:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy by maciekuuu96

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfcc1aa8e09d431e9b2df75c93c8f9ec.PNG Pogoda dzisiaj również była całkiem ok, ciepło, ale niestety strasznie duszno przez co strasznie się ze mnie lało jak ćwiczyłem %-). Trening był świetny, teraz nie mam na nic siły #-P. Zachęcam wszystkich, byście zaglądali do mojego dziennika, bo zamierzam go prowadzić przez pół roku, a [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7784 Data: 2012-07-03 18:54:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak i kiedy trenować ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html trening fbw na własnym ciele, dietę zobacz. Hantle odłóż bo nic nimi nie zrobisz, to są hantle rozgrzewkowe... a6w out

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 518 Data: 2014-04-13 19:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Paleo - nadciśnienie

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zaleć, także jest możliwość dopracowania diety paleolitycznej pod kątem leczenia nadciśnienia tętniczego. Przeprowadzone badania wskazują, że rozsądnie zaplanowany trening siłowy może w dłuższym rozliczeniu przyczyniać się do zmniejszania ciśnienia tętniczego krwi, szczególnie przy odpowiedniej diecie sprzyjającej redukcji poziomu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 2012-11-10 20:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy testosteron pomaga zwiększyć wagę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o tym, że samo zwiększanie masy ciała nie jest zbyt sensowne. Jeżeli już, to powinno zależeć Tobie na kształtowaniu sylwetki, czyli w tym przypadku budowie masy mięśniowej, a do tego niezbędny jest solidny trening siłowy. Jak widzisz podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i dieta. Bez podstaw nie osiągniesz nic w tym kierunku.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2021-11-27 20:48:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)